Votre personnalité reflète vos habitudes de pensée, de comportement et d’émotions qui se manifestent à long terme. C’est différent des humeurs ou des états émotionnels qui varient sur des échelles de temps plus courtes de minutes ou d’heures.
Selon le modèle de personnalité OCEAN le plus fondé sur les preuves et le plus largement approuvé, les cinq dimensions principales des traits sont :
- Oesprit de plume : à quel point vous êtes prêt à adopter de nouvelles idées et expériences.
- Conscientiousness: comment autodiscipliné et ambitieux.
- Extraversion : à quel point vous êtes sociable et attiré par la récompense.
- UNEgréabilité : à quel point vous êtes amical et confiant.
- Neurotisme : à quel point vous êtes anxieux et émotionnellement sensible.
Ensemble, ils sont connus sous le nom de traits « Big Five ». Vos scores sur eux sont incroyablement conséquents, prédisant votre réussite professionnelle, votre bonheur et même votre longévité. Par exemple, les extravertis forts ont tendance à vivre des vies plus courtes et plus heureuses. Les personnes très consciencieuses ont tendance à faire mieux au travail. Et les personnes très ouvertes d’esprit sont moins vulnérables à la démence.
Certains tests de personnalité, tels que le test de Myers-Briggs, sont populaires, mais ils ne sont pas considérés comme scientifiquement valides ou fiables par les psychologues de la personnalité traditionnels – de tels tests n’exploitent pas efficacement les Big Five et vous êtes susceptible de recevoir différents scores à chaque fois que vous les prenez.
Dans quelle mesure nos personnalités sont-elles génétiques ?
Environ 30 à 50 pour cent de la variation de la personnalité entre les personnes provient de différences dans les gènes hérités de leurs parents. Bien sûr, cela laisse encore beaucoup de place aux expériences de vie précoces et ultérieures, telles que le mariage et le divorce, la maladie, les pertes d’emploi, la parentalité, la pression des pairs et le deuil.
En fait, on croyait autrefois que la personnalité était gravée dans la pierre vers l’âge de 30 ans, mais des études longitudinales suivant les mêmes personnes pendant des décennies ont montré que les traits de personnalité continuent de changer au cours de la vie.
Il est vrai que la personnalité a tendance à se stabiliser avec l’âge, mais c’est parce que beaucoup d’entre nous ont tendance à s’installer dans des rythmes de vie et de routine. Avec la bonne approche et la bonne détermination, il n’y a aucune raison pour que vous ne puissiez pas délibérément modifier vos traits de personnalité.
Comment devenir plus extraverti ?
Toute tentative de changement de personnalité a plus de chances de réussir si elle est au service d’une valeur, d’une cause ou d’un objectif plus important, plutôt que pour le plaisir – ou pour plaire à quelqu’un d’autre.
Par exemple, s’efforcer d’être plus extraverti pour aider votre entreprise en plein essor via une plus grande volonté de réseauter a plus de chances de réussir que d’essayer d’être plus extraverti simplement parce que vous pensez que ce serait souhaitable.
Une autre règle d’or est que vous devez changer vos façons de penser et de vous comporter jusqu’à ce qu’elles deviennent habituelles.
Une bonne méthode pour devenir plus extraverti consiste à utiliser des plans « si-alors » pour augmenter votre sociabilité, comme « si je suis assis dans un train près d’un étranger, alors je vais essayer d’entamer une conversation ». En outre, il est essentiel de réévaluer votre anxiété dans les situations sociales en tant qu’excitation.
Ce sera un défi au début, mais des études suggèrent que même les introvertis forts ont tendance à aimer agir de manière extravertie plus qu’ils ne le pensent.
Le confinement a-t-il changé ma personnalité ?
C’est peut-être le cas. Tout changement radical et durable de circonstances, de société sociale et de défi émotionnel est susceptible d’influencer les traits de personnalité.
Cela dit, le verrouillage n’était pas le même pour tout le monde et nous y sommes tous entrés avec un ensemble différent de traits de base. Certaines personnes ont fini par vivre dans l’isolement social pendant des mois; d’autres ont dû concilier garde d’enfants et travail à domicile ; tandis que ceux de la santé, du commerce de détail essentiel ou des transports publics travaillaient toujours dans le même environnement mais faisaient face à de nouveaux défis. Cette variété de verrouillage signifie qu’il n’y a pas une seule « personnalité de verrouillage ». Au contraire, les effets du verrouillage seront individuels pour vous.
Par exemple, si vous avez été isolé et que vous vous sentez seul, il existe des preuves que cela peut entraîner une réduction de l’extraversion. Mais être conscient de ces influences sur votre personnalité pourrait vous aider à les combattre délibérément et à vous remettre sur les rails.
Comment devenir plus ouvert d’esprit ?
Plus nous vieillissons, plus nous avons tendance à devenir fermés d’esprit ; c’est-à-dire, plus coincé dans nos manières et nos croyances. Une façon de contrer cela est de rechercher délibérément de nouvelles expériences et perspectives.
Les restrictions pandémiques le permettent, engagez-vous à essayer un restaurant différent à chaque fois que vous mangez au restaurant, par exemple, ou visitez différentes destinations pour vos vacances plutôt que de revenir toujours au même endroit. Envisagez de vous lancer dans de nouvelles formes d’art, comme la poésie ou l’opéra, que vous n’avez peut-être jamais essayées auparavant.
Moins évident est de travailler sur votre forme physique et mentale, par exemple en faisant des promenades régulières et en complétant des jeux d’esprit et des puzzles.
De telles activités ont été liées à une augmentation de l’ouverture d’esprit. La théorie est qu’ils aident à renforcer votre confiance et donc votre volonté d’essayer de nouvelles choses.
À propos de l’auteur – Christian Jarrett
Christian est psychologue et auteur de Soyez qui vous voulez : débloquer la science du changement de personnalité (14,99 £, Robinson).
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