Voici exactement la quantité d'eau que vous devriez boire chaque jour et comment savoir si vous êtes correctement hydraté - 1

Vous avez probablement entendu dire que vous devriez boire huit verres d’eau par jour pour une santé et une digestion optimales. Bien qu’il s’agisse d’une excellente règle généralement recommandée par les autorités sanitaires, la vérité est qu’il n’y a pas une quantité standard d’eau que tout le monde devrait boire. Combien d’eau toi devrait boire quotidiennement est probablement différent de la quantité dont votre conjoint, votre sœur et votre collègue ont besoin.

Cela dit, il est judicieux de déterminer l’apport en eau idéal de votre corps, car les avantages de l’eau potable sont innombrables et affectent tout, du métabolisme à l’humeur.

Les bienfaits de l’eau potable

« L’eau est un transporteur de substances et de nutriments dans tout le corps », explique Drew Sinatra, ND, médecin naturopathe certifié. « C’est important pour la régulation de la température (la transpiration est la façon dont votre corps libère de la chaleur et vous refroidit). L’eau potable peut également éliminer les toxines, lubrifier les articulations, aider à soulager la constipation, améliorer la concentration, la concentration, l’énergie, l’élasticité de la peau, l’humeur et l’ensemble. santé. » Étant donné que toutes vos cellules utilisent de l’eau et qu’elle est nécessaire au fonctionnement de l’organisme, il est essentiel de rester bien hydraté.

Combien d’eau devriez-vous boire par jour ?

Plusieurs facteurs permettent de déterminer la quantité d’eau que vous devriez boire quotidiennement. « L’âge (les personnes âgées ont besoin de moins d’eau), le niveau d’activité (les entraînements difficiles et la thérapie au sauna nécessitent plus d’eau), le régime alimentaire (les régimes riches en protéines, en sodium ou en fibres nécessitent plus d’eau), le climat (climat chaud et sec ou une température élevée). le terrain nécessite plus d’eau), et certains médicaments sont des facteurs qui peuvent affecter la quantité d’eau dont un individu a besoin », explique Sinatra.

Bien que les études aient produit diverses recommandations au fil des ans, lorsqu’il s’agit de respecter les niveaux d’hydratation de l’adulte moyen en bonne santé, la plupart des experts de la santé recommandent généralement de boire environ deux litres par jour, soit environ huit verres d’eau de 8 onces.

« Cette quantité peut inclure de l’eau, d’autres boissons liquides et des aliments riches en eau », explique Serena Poon, nutritionniste et maître de reiki. « Avec mes clients, j’ai recommandé un objectif d’environ deux litres d’eau par jour pour maintenir des niveaux d’hydratation sains. »