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- Comment fonctionne la mélatonine ?
- Qui devrait le prendre ?
- Combien devriez-vous prendre?
- À quelle fréquence devriez-vous le prendre?
- Effets secondaires
- Comment choisir un supplément de mélatonine
Les gens se tournent vers toutes sortes de solutions, produits, techniques et hacks dans leur quête sans fin d’un meilleur sommeil, à la fois plus de sommeil et un sommeil de meilleure qualité. L’une des plus courantes consiste à prendre des suppléments de mélatonine, une hormone naturelle dans le corps qui aide à réguler le rythme circadien. Et au cours de la dernière décennie, l’utilisation de la mélatonine pour le sommeil a considérablement augmenté : une recherche publiée dans JAMA en février 2022 a révélé qu’en 2018, la consommation de mélatonine par les Américains pour améliorer le sommeil avait presque doublé par rapport à 10 ans plus tôt. Cette tendance à la hausse significative de l’utilisation de la mélatonine soulève inévitablement des questions sur son efficacité, sa sécurité, ses implications pour la santé, etc., d’autant plus qu’elle n’est actuellement ni approuvée ni normalisée par la Food and Drug Administration.
Ainsi, les questions brûlantes demeurent : Devriez-vous vraiment prendre un supplément de mélatonine avant de vous coucher ? Combien de mélatonine est-ce trop et combien de fois est-ce trop souvent ? Comment fonctionne cet agent de sommeil ? Nous avons interrogé quelques experts du sommeil sur les avantages et les inconvénients de ce supplément de sommeil populaire.
