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- Comment l’auto-massage des pieds aide
- Comment utiliser une balle de crosse pour soulager la douleur
- Alternatives à la balle de crosse
Quand je me suis réveillé avec une douleur au pied il y a quelques semaines, je l’ai attribué à mon style de vie de marche non-stop à New York. Je faisais près de 10 000 pas par jour, alors bien sûr je devais ressentir une certaine tension, n’est-ce pas ? Mais lorsque la douleur ne s’est pas atténuée après quelques jours, puis des semaines, je n’ai pas obtenu d’aide professionnelle – au lieu de cela, je me suis simplement convaincu que c’était ma nouvelle normalité. D’une part, je suis juste têtu, mais je ne pensais vraiment pas que quoi que ce soit puisse le réparer. Je marchais tous les jours, il était donc logique pour moi que je doive vivre avec un certain inconfort.
Finalement, j’ai parlé à mon amie et formatrice en coréologie, Corina Aparicio, NASM, CPT, CES, de la douleur au pied que je ressentais. Contrairement à moi, elle était motivée à élaborer un plan pour soulager ma douleur, et la première chose qu’elle a faite a été de me tendre une balle de crosse. Après seulement quelques jours à rouler constamment mes pieds avec cette petite balle en caoutchouc, j’ai finalement commencé à ressentir un soulagement.
« Une balle de crosse est un outil utilisé pour la libération auto-myofasciale, comme un rouleau en mousse », explique Aparicio. « Dans nos pieds, nous avons environ 20 muscles différents qui nous aident à contrôler le mouvement, à assurer la stabilité et à façonner la forme de notre pied. L’utilisation d’un outil comme une balle de crosse aide à briser la tension musculaire, ce qui peut augmenter la flexibilité, la gamme de le mouvement et l’activation musculaire. »
