3 Conseils scientifiquement prouvés sur la façon de rester au frais pendant la canicule - 1

La France est au milieu d’une vague de chaleur, et l’Office de protection des personnes sensible a émis des avertissements rouges pour la chaleur extrême les lundi 18 et mardi 19 juillet 2022. Avec des températures diurnes dépassant 30°C, les nuits risquent également d’être exceptionnellement chaudes, surtout en milieu urbain.

Si vous ne pouvez pas vous installer dans des bâtiments climatisés, voici quelques conseils, appuyés par la science, qui peuvent vous aider à rester au frais.

1) Enlevez quelques couches de vetements

Nos corps ont tout refroidi. Lorsque nous avons chaud, nous transpirons et, au fur et à mesure que cette sueur s’évapore, elle puise l’énergie thermique de la peau, ce qui nous refroidit. Donc, la meilleure façon de rester au frais si vous êtes à l’abri de la lumière directe du soleil (et en compagnie sympathique) est d’en porter le moins possible.

Cependant, si vous devez vous couvrir, portez des vêtements amples qui permettent à l’air de circuler sur la peau, ce qui accélère l’évaporation. Essayez également de porter des vêtements de couleur claire, car ils absorbent moins le rayonnement solaire que les vêtements plus foncés.

Si vous faites de l’exercice, enfilez des vêtements de sport de haute technologie qui utilisent des tissus qui évacuent l’humidité. Ces tissus évacuent la transpiration de la peau vers les couches extérieures du matériau, où elle peut se répandre et s’évaporer.

2) Boire un verre, voir plus…

Pendant que vous transpirez, vous devrez remplacer toute cette eau que vous perdez. Une façon de savoir à quel point vous êtes hydraté est de vérifier la couleur de votre urine. Si c’est léger comme de la limonade, alors ça va probablement; si c’est noir comme du jus de pomme, c’est que tu es déshydraté.

Lorsque vous vous déshydratez, le corps ralentit son taux de transpiration pour conserver le liquide, ce qui vous rend encore plus chaud. Ainsi, une boisson peut vous réhydrater et vous aider à vous rafraîchir.

Mais alors qu’un cidre glacé peut sembler une bonne idée, l’alcool est en fait un diurétique (il vous fait uriner plus), ce qui peut vous déshydrater. Cela provoque également la dilatation des vaisseaux sanguins de votre peau, ce qui vous donne une sensation de chaleur. Donc, si vous voulez rester au frais, allez-y doucement avec l’alcool.

3) N’ouvrez pas toutes les fenêtres

Pour créer une brise rafraîchissante lors d’une étouffante journée d’été, n’ouvrez pas les fenêtres au hasard. Au lieu de cela, générez un courant d’air en ouvrant les fenêtres du bas qui sont à l’ombre et les fenêtres du haut qui sont au soleil.

Parce que l’air chaud monte, les pièces ensoleillées à l’étage seront plus chaudes que celles qui sont en bas à l’ombre. Cela crée une différence de pression et, en ouvrant stratégiquement les fenêtres de ces pièces, vous créerez une brise qui aspire l’air frais et frais du rez-de-chaussée et expulse l’air chaud de la maison. Vous pouvez augmenter cet effet en utilisant des ventilateurs montés sur les fenêtres pour aspirer l’air en bas et souffler l’air à l’étage.