L’une des choses que je préfère dans le travail à domicile est que j’ai la chance d’accompagner mes enfants à l’école tous les jours. Il y a quelques semaines, lors de notre promenade quotidienne à l’école, j’ai rencontré l’une de mes collègues mamans. Nous avons commencé à discuter de la vie et de nos enfants, et elle a commencé à pleurer. Elle m’a dit qu’elle avait l’impression d’échouer à être une bonne mère et qu’elle se sentait coupable de faire des choses juste pour elle-même et pas seulement pour son enfant. J’étais tellement ému, car n’importe quel parent peut comprendre qu’il veut faire tout ce qui est en son pouvoir pour ses enfants.
Je l’ai embrassée et lui ai dit que ces sentiments sont tout à fait normaux et que de nombreux parents se sentent coupables de passer du temps pour eux-mêmes. Mais je lui ai aussi dit ceci : pour être là pour son enfant comme elle le souhaitait, elle devait aussi prendre soin d’elle.
Notre cours Thriving Kids aide les parents à faire exactement cela. Le cours fournit des stratégies et des micro-étapes exploitables pour nous aider à mettre nos propres masques à oxygène en premier, afin que nous puissions nous sentir mieux physiquement et mentalement et être pleinement présents avec nos enfants.
L’une des leçons les plus importantes que j’ai apprises au cours des deux dernières années est à quel point notre temps est précieux avec nos proches. Demain n’est pas toujours garanti et être présent dans le moment présent est si important. Pour moi, cela signifie accompagner mes enfants à l’école et leur parler de leur journée, de leurs amis ou de ce qui les enthousiasme ou peut-être les inquiète.
Je vois trop de parents collés à leur téléphone avec leurs enfants traînant à côté d’eux. Mettez ce téléphone dans votre poche et discutez avec vos enfants ; c’est incroyable à quel point ils partageront et à quel point vous vous sentirez plus rafraîchi. Mon mari et moi essayons de faire de même lors de nos promenades – nous rangeons consciemment nos téléphones, discutons et apprécions les sons et les images qui nous entourent. Pendant l’heure du dîner, nous avons également une règle interdisant le téléphone pour les adultes (mes enfants n’ont toujours pas de téléphone et nous essayons de maintenir cela aussi longtemps que possible). En travaillant à domicile, nous pouvons organiser des dîners en famille la plupart des soirs et faire le tour de la table en partageant le meilleur et le pire de notre journée, toujours par ordre d’âge, donc ma fille est ravie de passer en premier.
Cela ne signifie pas que nous n’avons aucun temps d’écran. Nous avons fixé une limite de temps sur l’iPad, de sorte qu’il s’arrête automatiquement au bout d’une heure. Lorsque nous regardons la télévision, nous essayons de le faire ensemble en famille pour des soirées cinéma ou pour regarder des émissions que nous apprécions tous. Mon fils et moi adorons regarder Survivor ensemble et continuer à deviner qui sera le prochain à être élu. Nous définirons également des minuteries sur Alexa pour nous rappeler quand éteindre le téléviseur. Vous n’avez pas à abandonner les écrans pour toujours pour réduire le temps d’écran ; vous pouvez commencer par faire de très petits pas pour vous rapprocher de l’endroit où vous voulez être.
Une autre chose qui m’aide beaucoup est de m’assurer que je suis capable de prendre soin de moi, physiquement et mentalement. Je le fais en me promenant et en me connectant avec des amis. J’ai tellement de chance d’avoir un groupe de mères qui me soutiennent dans mon quartier, et ma voisine d’à côté, Lindsey, est ma personne de prédilection pour les promenades. Nous parlons de nos enfants, de nos familles et de notre travail. Nous essayons d’y aller pendant 10 à 15 minutes la plupart des jours et cela nous fournit la connexion personnelle dont nous avons tant besoin avec un autre parent, de l’exercice et de l’air frais.
L’heure du coucher est parfois stressante chez moi. Mais comme le dit le Dr Aaliya Yaqub, médecin-chef de Thrive, dans Thriving Kids, la mise en place d’un rituel peut faire toute la différence pour les enfants et les parents. Notre rituel commence avec les enfants qui se mettent en pyjama et se brossent les dents. Ensuite, les enfants choisissent un livre à lire – parfois ils nous lisent, ce qui est génial – ou parfois nous parlons simplement. Nous baissons les lumières et mettons une station de musique de spa sur Alexa pendant une heure pour aider tout le monde à s’endormir. Mon mari et moi avons une rotation : nous mettons chacun un enfant au lit, et la nuit suivante nous changeons.
Je suis même venu avec une phrase de bonne nuit, que nous avons tous mémorisée : « Bons rêves, bons rêves, viens à [Name]. Faites-les sourire et faites-les rire. Seuls de bons et doux, doux rêves, viennent à mon tout-petit. Si nous oublions de le faire, les enfants nous rappellent toujours de faire « de bons rêves, de bons rêves ». Cela fait partie de la routine et les rend somnolents tout de suite.
Il y a tellement de bons conseils et de micropas dans Thriving Kids. J’ai tellement appris et je sais que vous aussi !
Grand fan de mangas et d’animes, je n’aime bien écrire qu’à propos de ses sujets, c’est pour ca que j’écris pour 5 minutes d’actus. Au quotidien de décortique, donne mes avis sur les différents épisodes et chapitres des mangas que j’aime lire.
