Nous sommes tous passés par là : c’est une soirée torride et vous n’arrivez pas à vous endormir, malgré la mise en marche de la climatisation ou la mise en marche d’un ventilateur (ou trois). Ou peut-être que c’est le milieu de l’hiver, sombre et venteux, et peu importe le nombre de couvertures sous lesquelles vous vous trouvez, vous ne pouvez pas arrêter de vous tourner et de vous retourner dans le froid. Il n’est pas surprenant d’apprendre que la température joue un rôle énorme dans la qualité de notre sommeil.
Il y a toute une science derrière le pouvoir de la température sur la qualité, la quantité et les habitudes de notre sommeil. Pour une bonne nuit de sommeil, donner la priorité à la température peut être un excellent moyen de promouvoir de saines habitudes de sommeil et d’obtenir un sommeil de meilleure qualité. « Une bonne nuit de sommeil est importante pour votre santé et votre bien-être en général », déclare Ryan Fiorenzi, coach de sommeil certifié. « La plupart des gens pensent que le sommeil est le moment où le corps se repose, mais c’est en fait un moment où le corps se reconstruit et récupère. Le meilleur environnement de sommeil est celui qui est cool. »
Alors, quelle est la clé pour trouver la température idéale pour votre sanctuaire du sommeil ? Voici ce que les experts et les données ont à dire sur le lien entre la température et le sommeil, pourquoi c’est important pour notre santé globale et comment synchroniser une meilleure nuit de sommeil en prêtant attention à la température.
