Les moniteurs de sommeil portables pourraient valoir le coup, disent les experts - voici leurs favoris - 1

Comment comprendre votre suivi du sommeil : une montre Apple sur un oreiller
Les moniteurs de sommeil portables pourraient valoir le coup, disent les experts - voici leurs favoris - 3
Crédit : Paperkites/Getty Images

Sur cette page

  • Pourquoi un bon sommeil est si important
  • Choisir le bon suivi du sommeil
  • Données clés sur le sommeil à suivre
  • Incorporer un suivi du sommeil dans une routine régulière

Un tracker de fitness portable n’est pas seulement un excellent moyen de surveiller vos pas quotidiens, il peut également être un moyen intelligent d’en savoir plus sur votre sommeil. Et alors que les gens ouvrent les yeux sur l’importance du sommeil pour leur santé physique et mentale, la technologie intelligente et portable de suivi du sommeil est devenue un moyen populaire et pratique d’auditer et de comprendre leurs propres habitudes et schémas de sommeil, et même de résoudre des problèmes de sommeil uniques. problèmes connexes (qui ne nécessitent pas d’intervention médicale supplémentaire, c’est-à-dire).

Pourquoi un bon sommeil est si important

Le sommeil et l’humeur sont intimement liés, une déficience de l’un pouvant entraîner un dysfonctionnement de l’autre. « Un sommeil de mauvaise qualité ou moins de sommeil que ce qui est nécessaire peut provoquer de graves changements d’humeur allant de l’irritabilité à l’anxiété, à la dépression et à une diminution de la résilience. Et une humeur déprimée due à la dépression ou à des pensées de course anxieuses ont tendance à altérer considérablement la qualité et la durée du sommeil », déclare Ben Spielberg. , MS, neuroscientifique et fondateur de TMS et Brain Health.

Mais qu’est-ce qu’une bonne nuit de sommeil ? Selon Luis Javier Peña-Hernández, MD, FCCP, spécialiste du sommeil et de la santé pulmonaire chez PCSI, le plus grand groupe de spécialités intégrées du sommeil, des poumons et de la poitrine du comté de Palm Beach, la quantité idéale de sommeil pour un adulte moyen est de plus de sept à huit heures par nuit. « Dormir moins de sept heures est associé à de mauvais résultats pour la santé », dit-il.

Bien qu’il n’y ait pas de formule magique pour obtenir un sommeil optimal, investir dans un suivi du sommeil peut vous donner un aperçu pratique de vos questions brûlantes sur le sommeil. Le Dr Peña-Hernández pense que, oui, les principaux trackers actuellement sur le marché, comme Oura, Whoop, Apple Watch et Fitbit, sont suffisamment précis pour suivre le sommeil de l’utilisateur moyen.