De courtes conversations qui ne sont pas liées au travail – appelées «moments de refroidisseur d’eau» – peuvent constituer une pause bienvenue dans la vie de bureau quotidienne. Maintenant, une nouvelle méta-analyse publiée dans la revue PLOS One, a rassemblé des preuves pour déterminer si de courtes micropauses pourraient contribuer au bien-être au travail.

Des scientifiques de l’Université occidentale de Timișoara (WUT) en Roumanie ont examiné les données de 22 études des 30 dernières années pour déterminer si le type d’activité qu’une personne pratique pendant une micropause de 10 minutes peut affecter l’humeur générale.

Les tâches variaient entre les expériences présentées et comprenaient des simulations de travail, des tâches réelles liées au travail ou des tests cognitifs. Après les tâches, les participants ont pris une micro-pause de 10 minutes, où ils ont pu profiter d’activités comme s’étirer, marcher, regarder des vidéos ou simplement se détendre.

La micropause impliquait parfois des activités comme aider un collègue ou une autre tâche liée au travail.

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Les chercheurs ont découvert que, lorsqu’il s’agissait d’évaluer si la pause avait un effet positif ou négatif sur l’humeur d’un individu, l’activité pratiquée pendant la pause était un facteur important.

Les participants ont trouvé les pauses physiques particulièrement utiles. Les auteurs ont noté que « les activités physiques telles que les étirements et l’exercice étaient associées à une augmentation des émotions positives et à une diminution de la fatigue ».

Mais si l’activité de micro-pause impliquait d’aider un collègue ou quelque chose d’autre lié au travail, cela entraînait des émotions négatives, une diminution du bien-être et une détérioration de la qualité du sommeil.

Dans l’ensemble, les données semblent soutenir le rôle des micropauses pour améliorer le bien-être des travailleurs et réduire la fatigue, mais il n’y avait pas suffisamment de preuves pour suggérer que les micropauses améliorent les performances au travail.

Avec les employés d’aujourd’hui qui souffrent d’épuisement professionnel, de longues heures et de charges de travail sans cesse croissantes, les micropauses pourraient offrir un moyen d’améliorer le bonheur. Alors allez-y, allumez cette bouilloire !