Le “syndrome de l’imposteur”, vraie souffrance pour certains salaries – Sciences et Avenir › Geeky News

Une “éternelle” remise en question, le sentiment de ne pas être légitime et la peur terrible d’être “démasqué”: certains souffrent au travail du “syndrome de l’imposteur”, un mal insidieux que des techniques peuvent aider à dompter.

“On s’imagine qu’on manipulate tout le monde pour faire croire qu’on est très compétent”, report to AFP Julien. Engagé dans une “course inatteignable”, le jeune homme de 37 ans espérait à chaque nouveau diplôme ne plus douter: mais même en passant sa thèse del, il a été convaincu d’avoir eu “un gros coup de chance”.

Théorisé à la fin des années 1970 par deux américaines psychologues, le phénomène n’est pas considéré comme une pathologie. Il “ne fait pas partie du DSM, le Manual statistique des troubles mental” which will be a reference, explains to AFP Anne-Françoise Chaperon, psychothérapeute and consultant in prevention of psychosocial risks.

More pourtant c’est un sujet que concerne “beaucoup de gens” et qui sert de “terreau au burn-out”, dit-elle, notant qu’il est répertorié indirectly comme faisant partie des troubles anxieux (sous le terme d’” performance anxiety”).

Ce phénomène concerne notamment les personnes qui ont “beaucoup de valeur professionnelle”, souvent des sur-diplomées, note-t-elle. “Ils font ce qu’on appelle en psychologie des +attributions externes+, c’est-à-dire que leur réussite n’est jamais grace à eux: c’est toujours la chance, le fait d’être arrivé au bon moment. .. Ce qui fait qu’ils ne peuvent pas capitaliser de confiance en eux”.

– “S’épuiser à la tache” –

“Le problème, c’est que ça peut être bloquant”, in se disant que “c’est perdu d’avance” or en poussant à “peaufiner certaines choses jusqu’à la névrose” (AFP/Archives – Johannes EISELE)

Dans une enquête YouGov de décembre pour le magazine Management, le phénomène est largement relayé : 54% des femmes sont laissées pour compte et 45% des hommes, et 62% sont grimpants envers les managers.

Pour Julien, qui a conscience que c’est “ridicule” avec “plusieurs masters, un doctorat”, “il ya ce côté très effrayant de se dire +en fait, je suis un imposteur. Le jour où ce sera révélé ça va être quelque chose d’absolument terrible+”. “Du coup, on va vraiment s’épuiser à la tâche pour tenter de prouver qu’on est à la hauteur”, dit ce trentenaire qui travaille dans la data.

“C’est assez violent au quotidien”, confirmed Fred Christian after La Réunion. Ce développeur informatique de 42 ans a toujours l’impression “que les autres sont meilleurs”, qu’il n’est “pas assez compétent”, “une remise en question éternelle”.

Comme lui, qui pointe des parents “pas assez encourageants”, Camille Gillet, 33 years old, I thought that I complexe a été nourri par son éducation.

“Le problème, c’est que ça peut être bloquant”, in se disant que “c’est perdu d’avance” or en poussant à “peaufiner certaines choses jusqu’à la névrose”, explain la jeune femme qui travaille dans le web-marketing.

– « Fenouil » ou « Lucifer » –

Le syndrome de l’imposteur concerne “beaucoup de gens” et sert de “terreau au burn-out” (AFP/Archives – ALAIN JOCARD)

Un récent « coaching live » organisé par la Direction pour présenter les techniques pour stopper l’auto-sabotage.

Elle-même passedée par là, Sarah Zitouni, ingénieure et coach, suggested as an example of donner un nom à la petite voix qui dit +tu es arrivée là par le greatest des hasards+. Celui d’aliments honnis, avec “un petit côté ridicule” comme “fenouil” ou “semoule”, d’”archétypes négatifs du type Diablo, Lucifer” ou encore le nom d’un ennemi.

“Nommez votre syndrome. Ca vous donne la possibilité de lui dire: +écoute semoule, j’ai une grande réunion et je ne veux pas t’entendre”, insists-t-elle.

Pour déjouer ce “piège mental”, Anne de Montarlot and Elisabeth Cadoche, auteurs du “Syndrome d’imposture”, préconisent aussi de dresser la list de ses propres succès, in identifiant “les habiletés” ayant permis.

For certains en grande souffrance, une psychothérapie peut également être utile pour repérer ces “facteurs de maintien”, which blocked the situation and spoiled the person’s reussite, notes Anne-Françoise Chaperon.

In general, dit la thérapeute, c’est le behavior même de l’individu vis-à-vis du travail, avec des “stratégies d’évitement”: procrastinator, “se surpréparer”, développer des “strategies de contrôle de l’ performance anxiety”.

“Plus les people ont des stratégies de contrôle, plus ils vont nourrir ce syndrome” dit-elle. Il faut donc les aider a “casser ce cercle vicieux”.