L’anxiété de la gueule de bois (ou « hangxiety ») a de nombreux facteurs contributifs. L’un des effets de l’alcool est d’augmenter les niveaux de GABA (acide gamma aminobutyrique), qui envoie des messages chimiques à travers le cerveau pour inhiber l’activité des cellules nerveuses, créant initialement un effet calmant.
Au fur et à mesure que vous continuez à boire, l’alcool commence également à réduire un émetteur excitateur appelé glutamate, ce qui vous rend souvent moins anxieux. Jusqu’ici tout va bien. Mais cela ne dure pas. Au fur et à mesure que le corps enregistre ce nouveau déséquilibre dans les substances chimiques du cerveau, il essaie de le corriger. Cela signifie que lorsque vous arrêtez de boire, vous vous retrouvez rapidement avec des niveaux de GABA anormalement bas et un pic de glutamate, ce qui entraîne une anxiété accrue.
Le glutamate est également nécessaire pour établir des souvenirs, donc un autre facteur contribuant à l’anxiété peut être de ruminer sur les choses que vous ne vous souvenez pas d’avoir dites ou faites la veille.
La perturbation du sommeil est également un facteur. L’alcool est connu pour réduire le sommeil paradoxal, qui est essentiel pour la fonction cognitive. Cela signifie que la boisson diminue la qualité globale du sommeil, ce qui peut exacerber l’anxiété et la mauvaise humeur.
Si cela ne résonne pas, la dépendance n’est pas ressentie par tout le monde au même degré. Une étude publiée dans la revue Personality And Individual Differences a révélé que les individus plus timides signalaient des niveaux d’anxiété plus élevés le lendemain que les personnes plus confiantes.
Mais que pouvez-vous faire si vous faites partie des malchanceux ? Eh bien, rester hydraté, prendre des analgésiques, se reposer et faire des exercices de respiration profonde peut aider à surmonter les symptômes. Mais la seule vraie solution est de ne pas boire d’alcool en premier lieu. N’oubliez pas que le « happy hour » pourrait bien entraîner beaucoup de malheur dans la froide lumière du jour !
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J’ai toujours aimée lire l’actualités et la décortiquer, ce qui m’a amenée à faire des études de journalisme. Après avoir lancer mon premier blog, me voici sur 5 minutes d’actu pour vous parler des actualités que je suis au quotidien, je vous fait part de mes analyses. Bonne lecture
