Comment la star de Marvel Karen Gillan a appris à embrasser son anxiété - 1

Lorsque l’actrice Karen Gillan envisage un nouveau rôle au cinéma ou à la télévision, elle commence par plonger profondément dans la psyché du personnage. (Qui sont-ils ? Qu’est-ce qui les motive ? Quelle blessure ont-ils subie ?) Puis elle se pose cette question : Est-ce que je veux savoir ce que c’est que de supporter cette douleur ? Si la réponse est oui, elle s’inscrira au projet. Si c’est non, elle passera. Cette admirable curiosité pour les expériences vécues par les autres est ce qui l’a amenée sans doute à sa partie la plus connue à ce jour : Gardiens de la Galaxiel’antihéros bionique torturé de Nebula (un rôle qu’elle reprend cet été Thor : Amour et tonnerre).

« Ce que je préfère dans le fait de jouer à Nebula, c’est d’explorer ce que cela fait d’être le frère ou la sœur bouc émissaire dans une dynamique familiale toxique », déclare le joueur de 34 ans. « Avant même d’avoir le rôle, cela m’a attiré. Il y a beaucoup de matériel là-bas.

La situation familiale de Nebula est bien loin de ce que Karen a vécu, grandissant en tant qu’enfant unique de deux parents très solidaires. Karen se concentre sur le théâtre depuis l’âge de 13 ans, lorsqu’elle a filmé des films d’horreur faits maison et écrit des lettres à des agents depuis sa chambre à Inverness, en Écosse, une partie du pays connue pour ses collines verdoyantes et ses ruines médiévales. Elle s’est ensuite inscrite à l’Italia Conti Academy of Theatre Arts de Londres pendant une courte période et a décroché son premier rôle révolutionnaire en tant qu’Amy Pond dans la série télévisée britannique bien-aimée. Docteur Who. Bien qu’elle filme Les Gardiens de la Galaxie Vol. 3 à Atlanta quand on se parle, elle vit à Los Angeles, veut déménager à New York, et ne s’est jamais vraiment sentie chez elle depuis qu’elle est gamine.

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C’est peut-être pourquoi, pendant son temps libre, Karen lit des essais de psychologie critique, non seulement pour mieux incarner les expériences de ses personnages, mais pour analyser son paysage émotionnel. Elle dit que son anxiété, qui la tient souvent éveillée la nuit, s’est aggravée depuis qu’elle est devenue célèbre.

« Il m’a été plus facile d’ignorer mon corps que d’affronter la situation », dit Karen. « J’ai refoulé le sentiment au lieu de le prendre au sérieux et d’écouter mon corps. Et je suis juste en train de renverser la vapeur.

Son syndrome de l’imposteur la surprend même, étant donné qu’elle est la première personne à vous parler de son travail acharné et de son ambition. (Fait au hasard : elle développe également une application !) Et bien que sa carrière soit une liste d’anti-demoiselles en détresse emblématiques, elle dit qu’elle est toujours éblouie par les « stars de cinéma géantes » avec lesquelles elle est sur le plateau.

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« Certains jours, je ne me sens pas anxieux du tout ; puis d’autres, je me dis: ‘Je ne peux pas faire ça. C’est insensé. C’est un grand, énorme film et je dois le faire devant des gens. Il n’y a aucun moyen », dit-elle. «Je pense littéralement que je ne peux pas le faire. C’est comme ça que ça devient mauvais. Vous ne pouvez pas vraiment raisonner avec quelqu’un quand il est dans cet état d’esprit. Du coup, elle a adopté une nouvelle technique pour faire face. « J’invite toute l’anxiété à l’intérieur », dit-elle. « Cela peut sembler bizarre, mais j’ai fait des recherches sur la psychologie. »

Oui, Karen a découvert (et approfondi) cette méthode par elle-même, et cela ressemble à ceci : elle s’allonge sur le sol et se demande de quoi elle a peur, puis s’oblige à ressentir toute sa peur. « Avec l’anxiété, notre réponse instinctive est de la supprimer et de vous dire de ne pas avoir peur et d’arrêter de la ressentir », dit-elle. Mais selon ses recherches, cela ne fait qu’alimenter l’anxiété et la faire grandir. Elle a donc entraîné son cerveau à le ressentir pleinement. Sa mission première n’est pas de s’en débarrasser, mais d’être d’accord avec sa présence. Et jusqu’à présent, l’approche fonctionne pour elle. La preuve : lorsqu’elle supprime son anxiété pendant la journée, cela l’empêche de dormir la nuit. Mais si elle se laisse embrasser, elle obtient plus tard ses neuf heures de sommeil tant convoitées.

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Un autre rebondissement légèrement inattendu pour Karen: elle est connue pour ses scènes de combat qui l’obligent à s’entraîner une heure par jour avec un ex-Navy SEAL, mais elle n’a pas travaillé un seul jour au cours des mois où son industrie a complètement fermé pour le pandémie.

« Je n’ai pas bougé un muscle », admet-elle. «Je ne pouvais tout simplement pas me résoudre à m’entraîner. Je me sentais comme une limace. Je suis généralement une personne très motivée.

À l’origine, elle a commencé à accorder plus d’attention à la forme physique lorsqu’elle a rejoint l’univers cinématographique Marvel à 25 ans. nunchakus. Mais ce n’est que récemment (grâce à cette pause pandémique) qu’elle a compris que l’exercice ne alors beaucoup plus pour elle. Cela l’aide à se sentir bien, renforce sa confiance et, en fin de compte, gère son anxiété afin qu’elle puisse continuer à poursuivre ses rêves.

« Je n’avais pas réalisé à quel point je me sentais mieux mentalement jusqu’à ce que j’arrête », dit-elle. « Je ne me sentais pas aussi au sommet du monde que d’habitude si je fais régulièrement de l’exercice et que je mange bien. J’étais brumeux et déprimé. Et l’anxiété est pire quand je suis dans un état d’esprit déprimé.

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Maintenant, pour plus de clarté mentale, se déplacer une fois par jour est un « non négociable ». Pour l’entraînement Marvel, son entraîneur se concentre sur l’haltérophilie, ciblant les biceps, les triceps, les épaules et les jambes, avec un peu de cardio. Et pendant son temps libre, Karen est attirée par les cours de barre, qu’elle note comme son préféré, avec Filage.

Un jour idéal, elle se lève à 8 heures du matin et se prépare trois œufs pochés et un latte au lait d’avoine à la cannelle. Le houmous et les légumes sont des collations avant le déjeuner : poitrine de poulet, riz noir et tout ce qui est à feuilles vertes. Le dîner est un steak ou du saumon avec des pommes de terre ou des patates douces, des asperges et des champignons portobello.

Alors que nous parlons de ses habitudes générales, Karen ajuste puis réajuste sa veste en jean sur sa robe à fleurs et modifie sa posture pour être plus droite. C’est quelque chose qu’elle fait tout au long de la journée pour se rappeler de prendre plus de place.

« C’est une affirmation physique que j’essaie de faire avec moi-même – adoptez simplement une position corporelle plus confiante », dit-elle en se redressant encore plus. « Je roule mes épaules en arrière, je me redresse et j’arrête de gigoter. »

Faire connaître votre présence est un thème qui revient souvent avec Karen. Exemple concret : son dévouement continu à sa santé mentale a conduit à une percée avec son thérapeute, qui a souligné l’importance non seulement de ressentir des sentiments, mais de les exprimer à haute voix. « Si vous ne communiquez pas », a-t-elle dit à Karen, « vous aurez du ressentiment. » Et c’est là qu’interviennent les limites, qui sont un autre aspect du bien-être mental sur lequel Karen travaille. (En les plaçant, puis en reconnaissant et en communiquant verbalement quand on a été croisé.) « C’est vital en termes de soins personnels », dit-elle.

Karen change une fois de plus sa posture alors qu’elle explique à quel point elle a minimisé son ambition lorsqu’elle parle aux gens de ses rêves, car elle a toujours pensé que cela serait perçu comme négatif. « Je commence à parler plus librement maintenant. Le fait que j’aie jamais dû atténuer cela est assez préoccupant.

Pour Karen, il est clair que les meilleurs soins personnels pour son bien-être physique et mental ne consistent pas seulement à se connaître intensément au sens académique et pratique, mais aussi à être ouverte et disposée à partager qui elle est vraiment avec les autres. Après tout, c’est le rôle le plus important qu’elle passera sa vie à vivre et à perfectionner. Et elle démarre sur les chapeaux de roues.


Karen Gillan

Aingeru Zorita

Photographié par Aingeru Zorita. Directeur de mode : Christian Saladin. Coiffure et coiffage : Bobby Eliot utilisant René Furterer chez The Wall Group. Se maquiller: Kale Teter du groupe Wall. Manucure: @crewsinc. Tourné sur place au Foxhall Resort.

Cet article a été initialement publié dans le numéro de juillet/août 2022 de Women’s Health.